Dua Kalkulator Kehamilan Puisi Lucu & Romantis Kalimat/Ungkapan Indah Ucapan Selamat Malam Romantis Kata-2 GalauKoleksi Kata-Kata Gombal Mukio
Download Ringtone Lucu Gokil
Curhat Cewek Tentang Cowok
Punya Pacar vs LDR vs Jomblo
Alat Membuat Tulisan Gaul Alay
Alat Membuat Tulisan Terbalik
Daftar Semua Kategori:X
X
Ramalan Zodiak Hari Ini Kata Mutiara Cinta Kompilasi Lagu Nostalgia Cara Download Video Youtube Status Facebook LucuKumpulan SMS Cinta Romantis

Jogging Tips Jogging Efektif Menurunkan Berat Badan (*) Olahraga sangat penting untuk kesehatan dan untuk menurunkan berat badan. Berlari atau jogging adalah salah satu dari olahraga yang paling sederhana dan efektif untuk penurunan berat badan, karena melibatkan seluruh tubuh dengan fokus pada otot besar bagian kaki. Saat Anda jogging untuk menurunkan berat badan, upaya yang Anda lakukan tidak terlalu besar dan Anda dapat melakukannya secara teratur.

Instruksi Cara Jogging

  • Evaluasi kondisi fisik Anda dan tentukan apakah Anda seharusnya mencoba berjalan terlebih dahulu. Pemula, terutama mereka yang mengalami masalah berat badan yang sangat berlebihan, harus berhati-hati ketika memulai latihan yang baru. Apabila Anda hanya sedikit kelebihan berat badan dan berada dalam kondisi yang baik, jogging untuk menurunkan berat badan cocok untuk Anda.
  • Diet Langsing Tentukan tujuan penurunan berat badan. Untuk menurunkan berat badan sebanyak 2 kg, Anda harus membakar kalori lebih dari 500 kalori dari yang Anda konsumsi setiap harinya. Anda dapat melakukan hal ini hanya dengan latihan atau dengan kombinasi diet cepat dan latihan. Cobalah untuk mengurangi konsumsi kalori sebanyak 250 kalori per hari dan bakarlah setidaknya 250 kalori lewat olahraga.
  • Pelajari berapa banyak kalori yang Anda bakar setiap menit Anda berolahraga. Orang dengan berat 65 - 75 kg yang jogging akan membakar 9.2 kalori setiap menitnya, dan orang dengan berat badan antara 90 - 100 kg akan membakar 12.7 kalori setiap menit joging. Dengan menggunakan 75 kg dan 10 kalori per menit sebagai rata-rata, tambahkan angka nol pada jumlah menit yang Anda habiskan untuk joging, dan Anda dapat memperoleh angka perkiraan kalori yang Anda bakar: 250 kalori selama 25 menit, 300 kalori selama 30 menit.
  • Buatlah jadwal joging untuk dijalankan sepanjang minggu, dengan melakukan variasi pada latihan yang Anda lakukan untuk memperoleh hasil terbaik. Cobalah untuk joging selama 15 menit pada kecepatan yang lebih tinggi pada satu hari dan 35 menit pada kecepatan yang lebih rendah pada hari berikutnya. Beberapa hari joging dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat dimasukkan dalam jadwal Anda.
  • Belilah sepatu lari yang bagus dan berlarilah. Tentukan beberapa rute dan mulailah perlahan apabila Anda merasa perlu, kemudian tingkatkan laju olahraga Anda.

Tentang Penulis

Artikel ini ditulis oleh Vincent sebagai Guest Blogger, Anda dapat membaca artikel lain dengan tema seperti artikel ini lebih lengkap disitus belajarcaradiet.com, atau jika Anda merasa sangat tertarik dengan tulisan ini dan ingin menghubungi penulis, bisa menghubungi email belajarcaradiet@yahoo.co.id

Guess Blogger

Tips dan Peringatan

  • Minum banyak air untuk agar tidak dehidrasi selama joging.
  • Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai jenis latihan baru apabila Anda memiliki masalah jantung atau masalah kesehatan lainnya.
  • Bagi yang joging sendirian, terutama wanita, mungkin perlu mempertimbangkan untuk membawa semprotan merica untuk perlindungan.

Semoga artikel ini bermanfaat.

Komentar FacebookSembunyikanSelalu TampilkanJangan Pernah TampilkanStatus:
 

0 komentar terhadap "Cara Jogging Untuk Menurunkan Berat Badan"

Links
About | Contact Us | Info Iklan | Privacy Statement | Disclaimer | Link to Us | Help | Whois | Ping  Sitemap
Copyright © 2009  Warung Bebas. Hosted on Blogger.Com Top
Warung Bebas